Ang tagapagsanay sa pag-angat ng tuhod ay pangunahing ginagamit para sa pag-eehersisyo ng iba't ibang grupo ng kalamnan ng itaas na mga paa. Ito ay isang conventional fitness equipment na angkop para sa panloob na fitness. Ito ay may malinaw na epekto ng ehersisyo at fitness. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring humubog ng magagandang kurba ng kalamnan sa itaas na paa.Mga Tagubilin:1. Ang distansya sa pagitan ng dalawang bar ay mas mainam na mas malawak kaysa sa mga balikat. Hawakan ang bar gamit ang dalawang kamay upang bumuo ng isang tuwid na suporta sa braso, iangat ang dibdib, at isara ang tiyan. Ang mga binti ay tuwid at magkadikit upang makapagpahinga at lumubog.2. Huminga nang palabas, ibaluktot ang iyong mga siko at braso, at ibaba ang iyong katawan hanggang ang mga braso ay nakayuko sa pinakamababang posisyon, ang ulo ay dapat na iguguhit pasulong, at ang mga siko ay dapat na dukutin, upang ang pectoralis major na kalamnan ay ganap na maiunat at maiunat.3. Agad na huminga, suportahan ang magkabilang braso sa biglaang pag-urong ng pectoralis major, upang ang katawan ay tumaas hanggang ang mga braso ay ganap na tuwid.4. Kapag ang itaas na braso ay lumampas sa pahalang na posisyon ng bar, ang mga balakang ay bahagyang binawi, at ang katawan ay nasa postura ng "pagbaba ng ulo at hawak ang dibdib".5. Kapag ang mga braso ay tuwid, ang pectoralis major ay ganap.