Maaaring gamitin ng wind resistance rowing machine ang mga kalamnan sa binti, baywang at buong katawan. Payat ang mga binti, na katumbas ng epekto ng treadmill + elliptical machine + abdominal muscle board. Ang ehersisyo sa pag-upo ay maaaring tumagal ng mahabang panahon nang hindi nasasaktan ang mga tuhod.
benepisyo:
1. Ang paggaod ay maaaring epektibong mapahusay ang kakayahan ng mga baga na magbigay ng oxygen.
2. Ang rowing machine ay maaaring mapabuti ang basal metabolic capacity at itaguyod ang pagsunog at paglabas ng taba sa katawan.
3. Ang lakas ng rowing machine ay maaaring kontrolin ng sarili nito, at ang kaligtasan ay mas mataas.