MND-AN21 Hilahin Pababa

Ang back pull-down ay isang weight-bearing exercise na pangunahing nagsasanay sa mga lats. Ang paggalaw ay ginagawa sa isang posisyong nakaupo at nangangailangan ng mekanikal na tulong, kadalasang binubuo ng isang discus, pulley, cable, at hawakan. Kung mas malawak ang pakikipagkamay, mas magtutuon ang pagsasanay sa mga lats; sa kabaligtaran, ang mas malapit sa mahigpit na pagkakahawak ay, mas ang pagsasanay ay tumutok sa biceps. Ang ilang mga tao ay nakasanayan na ilagay ang kanilang mga kamay sa likod ng kanilang mga leeg kapag humihila pababa, ngunit maraming mga pag-aaral ang itinuro na ito ay magdadala ng hindi kinakailangang presyon sa cervical vertebral disc, na maaaring humantong sa mga pinsala sa rotator cuff sa mga malubhang kaso. Ang tamang postura ay ang paghila ng mga kamay sa dibdib.