Tinutulungan ng mga Elliptical trainer ang mga user na manatiling fit at malusog sa katawan, bumuo ng tibay at lakas, at magbawas ng timbang, habang nagbibigay ng low-impact na aerobic workout na nakakatulong upang mabawasan ang panganib mula sa mga pinsala. Ang galaw ng elliptical trainer ay ginagaya ang natural na paggalaw ng pagtakbo at paghakbang. Ang paggamit ng elliptical trainer ay nagbibigay ng napakahusay na cardiovascular workout na may kaunting panganib lamang sa pinsala. Ang mabuting kalusugan ng cardiovascular ay nakakatulong na mapababa ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol at binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes at ilang partikular na kanser. Sa pangkalahatan, ang mga elliptical trainer ay nagbibigay ng magandang pundasyon para sa isang regular na fitness program.
Ang mga galaw ng binti ng elliptical trainer ay nagsasanay ng gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, at calves kapag ang gumagamit ay nakatayo nang tuwid. Kung ang gumagamit ay yumuyuko habang nag-eehersisyo, ang mga glute ay makakakuha ng karamihan sa benepisyo mula sa ehersisyo. Ang mga galaw ng braso ng elliptical trainer ay nakikinabang sa maraming kalamnan sa itaas na katawan tulad ng mga biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), rear delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), at pectorals (pectoralis). mayor at menor). Gayunpaman, dahil ang elliptical trainer ay nagbibigay ng aerobic workout, ang pangunahing kalamnan na ginagamit ay ang puso.
