Tinutulungan ng mga elliptical trainer ang mga gumagamit na manatiling malusog at maayos ang pangangatawan, magkaroon ng tibay at lakas, at magbawas ng timbang, habang nagbibigay ng low-impact aerobic workout na nakakatulong upang mabawasan ang panganib mula sa mga pinsala. Ginagaya ng galaw ng elliptical trainer ang natural na paggalaw ng pagtakbo at paghakbang. Ang paggamit ng elliptical trainer ay nagbibigay ng napakahusay na cardiovascular workout na may kaunting panganib lamang ng pinsala. Ang mabuting kalusugan ng cardiovascular ay nakakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo at antas ng kolesterol at binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes at ilang uri ng kanser. Sa pangkalahatan, ang mga elliptical trainer ay nagbibigay ng isang mahusay na pundasyon para sa isang regular na programa sa fitness.
Ang mga galaw ng binti ng elliptical trainer ay nagsasanay sa gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, at calves kapag nakatayo nang tuwid ang gumagamit. Kung ang gumagamit ay nakayuko habang nag-eehersisyo, ang glutes ang makikinabang sa ehersisyo. Ang mga galaw ng braso ng elliptical trainer ay nakikinabang sa maraming kalamnan ng itaas na bahagi ng katawan tulad ng biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), rear delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), at pectorals (pectoralis major at minor). Gayunpaman, dahil ang elliptical trainer ay nagbibigay ng aerobic workout, ang pangunahing kalamnan na ginagamit ay ang puso.
