Mainam ang ehersisyong ito para sa mga "lats" dahil ginagaya nito ang "bent over row". Ang malaking pagkakaiba rito ay nasa posisyon ka ng pag-upo na nag-aalis ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng likod na tumutulong sa pag-angat. Nangangahulugan ito na maaari mo talagang mahasa ang paggamit ng iyong "lats" upang iangat ang bigat. Ang baryasyong ito ng "seated row" ay maaaring isagawa gamit ang maraming grip at kagamitan.
Ang Long Pull ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapalakas ng pang-itaas na bahagi ng katawan lalo na sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng balikat, likod, latissimus dorsi, tricep, biceps at infraspinatus, at mapabuti ang iyong kapit. Gamit ang aming mga cable attachment para sa gym, napakalawak ng hanay ng mga ehersisyo na maaari mong gawin.
Maaaring itaas ang upuan ng long pull trainer para madaling ma-access. Ang mga extra large pedal ay kayang gamitin ang lahat ng uri ng katawan ng mga gumagamit. Ang katamtamang posisyon ng paghila ay nagbibigay-daan sa gumagamit na mapanatili ang tuwid na posisyon ng likod. Ang mga hawakan ay madaling gamitin nang palitan.
Pag-eehersisyo habang nakaupo para sa itaas na bahagi ng katawan at likod.