Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa mga lats dahil ginagaya nito ang baluktot na hilera. Ang malaking pagkakaiba dito ay nasa isang nakaupo na posisyon na nag -aalis ng mas mababang mga kalamnan sa likod mula sa pagtulong sa pag -angat. Nangangahulugan ito na maaari kang talagang makarating sa paggamit ng iyong mga lats upang maiangat ang timbang. Ang pagkakaiba -iba ng nakaupo na hilera ay maaaring maisagawa na may maraming mga grip at kagamitan.
Ang mahabang paghila ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa pagbuo ng itaas na lakas ng katawan lalo na sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng balikat, likod, latissimus dorsi, tricep, biceps at infraspinatus, pagbutihin ang iyong lakas ng pagkakahawak. Sa aming mga kalakip ng cable para sa gym, ang saklaw ng mga pagsasanay na maaari mong gawin ay napakalaki.
Ang upuan ng mahabang pull trainer ay maaaring itaas para sa madaling pag -access. Ang mga dagdag na malalaking pedal ay tumanggap ng mga gumagamit ng lahat ng mga uri ng katawan. Pinapayagan ng Medium Pull Position ang gumagamit na mapanatili ang isang tuwid na posisyon sa likod. Ang mga paghawak ay madaling magamit nang palitan.
Nakaupo sa pag -eehersisyo para sa itaas na katawan at likod.