Mas gusto ng mga propesyonal na atleta ang lakas ng martilyo para sa pagsasanay sa high-intensity dahil ito ay dinisenyo upang mapahusay ang pagganap at maaaring makatiis ng mabibigat na suntok. Kasama dito ang mga bakuran ng pagsasanay at mga fitness club para sa mga propesyonal na koponan sa sports, at mga klase sa edukasyon sa pisikal sa mga nangungunang unibersidad at mataas na paaralan, na ang lahat ay nag-aalok ng mga programa ng pagsasanay sa lakas ng mataas na pagganap.Ang plate na puno ng iso-lateral rowing ay na-blueprinted mula sa paggalaw ng tao. Ang hiwalay na mga sungay ng timbang ay nakikibahagi sa independiyenteng pag -iiba at pag -uugnay ng mga galaw para sa pantay na pag -unlad ng lakas at iba't ibang pampasigla ng kalamnan. Nagbibigay ito ng isang compact, low-profile na disenyo at maraming mga grip para sa iba't ibang ehersisyo.