MND-HA29 Komersyal na de-kalidad na kagamitan sa fitness para sa ehersisyo ng lakas na naka-upo na Biceps

Ang Biceps Curl (nakaupo) ay ginagamit upang palakasin at paunlarin ang biceps ng mga braso. Mayroong iba't ibang mga paraan upang maisagawa ang seated biceps curls kabilang ang paggamit ng barbell, dumbells, cable machine, sa isang adjustable bench o preacher curl bench.

MAGSIMULA sa pamamagitan ng paghawak sa barbell gamit ang hawak sa ilalim na kasinlapad ng balikat at pumwesto sa preacher bench nang halos madikit ang tuktok ng pad sa iyong kilikili. Magsimula nang nakalapat ang iyong mga braso sa pad at bahagyang nakabaluktot ang iyong mga siko.

Panatilihing tuwid ang iyong likod habang kinukuskos mo ang bigat pataas hanggang sa ang iyong mga bisig ay maikli lamang ang perpendikular sa sahig. Bumalik sa simula.