MND-HA34 Mataas na kalidad na makapal na bakal na kagamitan sa fitness Flat Bench

Mga patag na bench press. Gaya ng nabanggit, ang pectoralis major ay binubuo ng upper at lower pec. Kapag nag-flat bench, ang parehong ulo ay pantay na nai-stress, na ginagawang pinakamainam ang ehersisyong ito para sa pangkalahatang pag-unlad ng pec. Ang flat bench press ay isang mas natural na fluid na paggalaw, kumpara sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang bench press, o chest press, ay isang ehersisyo sa pag-weight training sa itaas na bahagi ng katawan kung saan idinidiin ng nagsasanay ang isang bigat pataas habang nakahiga sa isang weight training bench. Ginagamit ng ehersisyo ang pectoralis major, ang anterior deltoids, at ang triceps, bukod sa iba pang mga kalamnan na nagpapatatag. Karaniwang ginagamit ang barbell upang hawakan ang bigat, ngunit maaari ding gamitin ang isang pares ng dumbbells.

Ang barbell bench press ay isa sa tatlong lift sa isport na powerlifting kasama ng deadlift at squat, at ito lamang ang lift sa isport na Paralympic powerlifting. Malawakan din itong ginagamit sa weight training, bodybuilding, at iba pang uri ng pagsasanay upang mapaunlad ang mga kalamnan sa dibdib. Mahalaga ang lakas ng bench press sa combat sports dahil mahigpit itong nauugnay sa lakas ng pagsuntok. Makakatulong din ang bench press na mapataas ang performance ng mga atleta sa pagdikit dahil maaari nitong mapataas ang effective mass at functional hypertrophy ng upper body.