MND-HA34 Mataas na kalidad na makapal na kagamitan sa fitness fitness fitness flat bench

Flat bench press. Tulad ng nabanggit, ang pangunahing pectoralis ay binubuo ng itaas at mas mababang PEC. Kapag ang flat benching, ang parehong mga ulo ay nai -stress nang pantay -pantay, na ginagawang pinakamahusay sa ehersisyo na ito para sa pangkalahatang pag -unlad ng PEC. Ang flat bench press ay isang mas natural na paggalaw ng likido, kumpara sa iyong pang -araw -araw na gawain.

Ang bench press, o pindutin ng dibdib, ay isang ehersisyo sa pagsasanay sa itaas na katawan kung saan pinipilit ng trainee ang isang timbang paitaas habang nakahiga sa isang bench ng pagsasanay sa timbang. Ang ehersisyo ay gumagamit ng pangunahing pectoralis, ang mga anterior deltoids, at ang mga triceps, bukod sa iba pang mga nagpapatatag na kalamnan. Ang isang barbell ay karaniwang ginagamit upang hawakan ang timbang, ngunit ang isang pares ng mga dumbbells ay maaari ring magamit.

Ang Barbell Bench Press ay isa sa tatlong mga pag -angat sa isport ng pag -aangat sa tabi ng deadlift at squat, at ang tanging pag -angat sa isport ng paralympic powerlifting. Ginagamit din ito nang malawak sa pagsasanay sa timbang, bodybuilding, at iba pang mga uri ng pagsasanay upang mabuo ang mga kalamnan ng dibdib. Mahalaga ang lakas ng bench press sa labanan sa sports dahil mahigpit itong nakakaugnay sa pagsuntok ng kapangyarihan. Maaari ring makatulong ang bench press na makipag -ugnay sa mga atleta na madagdagan ang kanilang pagganap dahil maaari itong dagdagan ang epektibong masa at functional hypertrophy ng itaas na katawan