MND-HA58 Commercial fitness equipment gym club na gumagamit ng pagsasanay na nakaupo sa Lateral Raise

Ang pag-ilid na pagtaas ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa balikat para sa mga naghahanap upang bumuo ng mga balikat tulad ng mga boulder. Ito rin ay isang napaka-simpleng paggalaw: sa pangkalahatan ay magtataas ka lang ng mga timbang sa mga gilid at hanggang sa antas ng balikat, pagkatapos ay ibababa muli ang mga ito – kahit na natural na mayroon kaming ilang mas detalyadong payo tungkol sa perpektong anyo na dapat sundin.

Gayunpaman, huwag hayaang lokohin ka ng pagiging simple na iyon sa pag-iisip na nasa madaling panahon ka. Ang pag-ilid na pagtaas ay napakahirap, kahit na may napakagaan na mga timbang.

Pati na rin ang mas malakas, mas malalaking balikat, ang mga benepisyo ng lateral raise ay umaabot sa mas mataas na mobility ng balikat. Kung mag-brace ka nang tama sa buong pag-angat, makikinabang din ang iyong core, at mararamdaman din ng mga kalamnan sa itaas na likod, braso at leeg ang pilay pagkatapos ng ilang set.