Mnd-ha58 komersyal na kagamitan sa fitness gym club gumamit ng pagsasanay na nakaupo sa pag-ilid ng pagtaas

Ang pag -ilid ng pag -ilid ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa balikat para sa mga naghahanap upang magtayo ng mga balikat tulad ng mga bato. Ito rin ay isang napaka -simpleng paggalaw: mahalagang itataas mo lamang ang mga timbang sa mga gilid at hanggang sa antas ng balikat, pagkatapos ay ibababa muli ang mga ito - kahit na natural na mayroon kaming mas detalyadong payo tungkol sa perpektong form na sundin.

Gayunpaman, huwag hayaan ang pagiging simple na lokohin ka sa pag -iisip na ikaw ay para sa isang madaling panahon. Ang pag -ilid ng pag -ilid ay walang kabuluhan, kahit na may magaan na timbang.

Pati na rin ang mas malakas, mas malaking balikat, ang mga pakinabang ng pag -ilid ng pag -ilid ay umaabot sa pagtaas ng kadaliang kumilos ng balikat. Kung brace ka nang tama sa buong pag -angat, ang iyong core ay nakikinabang din, at ang mga kalamnan sa itaas na likod, ang mga braso at leeg ay mararamdaman din ang pilay pagkatapos ng ilang mga set.