1. Ang mga malalim na squats ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang lakas ng binti. At ang lakas ng binti ay ang pinakamahalaga at potensyal para sa pangkalahatang lakas. Ang lakas ng pag -angat, pag -aangat ng timbang, malakas na kalalakihan, at pagkahagis ay higit sa lahat sa lakas ng binti. Mayroong malaking potensyal para sa lakas ng binti.
2. Pagbutihin ang pag -andar ng puso. Squat down upang palakasin ang iyong puso. Ang madalas na kasanayan ng pag -squatting ay maaaring gawing mas malakas ang puso.
3. Ang pangunahing pag -andar ng pag -squatting ay upang mapahusay ang lakas ng binti, na mahalaga para sa pangkalahatang lakas ng katawan. Maaari rin itong epektibong mapahusay ang lakas ng balakang at baywang, itaguyod ang intramuscular na paglaki sa mga binti, mapahusay ang pagpapaandar ng puso, at pagkaantala sa pagtanda. Kapag nagsasanay ng mga malalim na squats, ang bilis ay hindi dapat masyadong mabilis, kung hindi man maaaring mangyari ang pagkahilo.