Ang mga dumbbells, o libreng timbang, ay isang uri ng kagamitan sa ehersisyo na hindi nangangailangan ng paggamit ng mga machine ng ehersisyo. Ang mga dumbbells ay ginagamit upang palakasin at mga kalamnan ng tono
Ang layunin ng mga dumbbells ay upang palakasin ang katawan at upang tono ang mga kalamnan, kasama ang pagtaas ng kanilang laki. Ang mga bodybuilder, powerlifter, at iba pang mga atleta ay madalas na ginagamit ang mga ito sa loob ng kanilang mga pag -eehersisyo o mga gawain sa ehersisyo. Ang iba't ibang mga pagsasanay ay nilikha para sa paggamit ng mga dumbbells, bawat isa ay idinisenyo upang mag -ehersisyo ng isang tiyak na pangkat ng mga kalamnan. Bilang isang pangkat, ang mga ehersisyo ng dumbbell, kung gumanap nang maayos at regular sa loob ng isang komprehensibong gawain sa ehersisyo, may potensyal na makatulong na bumuo ng malawak na balikat, malakas na braso, napakalaking puwit, malaking dibdib, malakas na mga binti, at mahusay na tinukoy na mga tiyan.
Pagtukoy: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50kg