Ang mga dumbbells, o libreng weights, ay isang uri ng kagamitan sa ehersisyo na hindi nangangailangan ng paggamit ng mga exercise machine. Ang mga dumbbell ay ginagamit upang palakasin at palakasin ang mga kalamnan
Ang layunin ng mga dumbbells ay palakasin ang katawan at palakasin ang mga kalamnan, kasama ang pagtaas ng kanilang laki. Ang mga bodybuilder, powerlifter, at iba pang mga atleta ay kadalasang ginagamit ang mga ito sa loob ng kanilang mga ehersisyo o mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang iba't ibang mga ehersisyo ay nilikha para sa paggamit ng mga dumbbells, bawat isa ay idinisenyo upang mag-ehersisyo ang isang partikular na grupo ng mga kalamnan. Bilang isang grupo, ang mga dumbbell exercises, kung isagawa nang maayos at regular sa loob ng isang komprehensibong exercise routine, ay may potensyal na tumulong sa pagbuo ng malalawak na balikat, malalakas na braso, mahubog na puwitan, malaking dibdib, malalakas na binti, at mahusay na tinukoy na mga tiyan.
Pagtutukoy: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG