MND-AN33 Nakaupo na Hanay

Ang seated cable row ay isang pulling exercise na nagpapagana sa mga kalamnan sa likod sa pangkalahatan, partikular na ang latissimus dorsi. Gumagana rin ito sa mga kalamnan sa bisig at mga kalamnan sa itaas na braso, dahil ang mga biceps at triceps ay mga dynamic na stabilizer para sa ehersisyo na ito. Ang iba pang nagpapatatag na mga kalamnan na naglalaro ay ang hamstrings at gluteus maximus. Ang ehersisyong ito ay ginagawa upang magkaroon ng lakas sa halip na bilang isang aerobic rowing exercise. Kahit na tinatawag itong row, hindi ito ang klasikong rowing action na maaari mong gamitin sa aerobic rowing machine. Ito ay isang functional na ehersisyo nang maraming beses sa araw na hinila mo ang mga bagay patungo sa iyong dibdib. Ang pag-aaral na hawakan ang iyong abs at gamitin ang iyong mga binti habang pinananatiling tuwid ang iyong likod ay maaaring makatulong na maiwasan ang pilay at pinsala. Ang straight back form na ito na may abs engaged ay isa mo ring ginagamit sa squat at deadlift exercises.