Ang pagbuo ng mas malaki at mas malakas na mga binti ay may malalim na benepisyo kabilang ang pagpapalakas ng parehong kalamnan ng gastrocnemius at soleus — mahahalagang kalamnan para sa iyong tibia, Achilles at mga hita. Ang mas malalaking binti ay makakatulong din sa mga nasa isports na gumaganap sa kanilang pinakamahusay na antas, maging sa basketball, gymnastics, track o football, tatalon ka nang mas mataas kaysa dati nang may mas malakas at mas maunlad na mga binti.